bezoek mijn Facebook pagina Opleiding gevolgd bij de Saswitha stichting
Aangesloten bij de Samenwerkende Yogadocenten Nederland bewuststeenwijk

Goed om te weten

"Ik krijg vaak de vraag of opmerking: ‘moet je lenig zijn?’ of ‘ik ben helemaal niet lenig!’, wat voor veel mensen een drempel is om met yoga te beginnen. Yoga is niet alleen voor lenige mensen."

Een yogales bestaat uit een aantal onderdelen.

De aandacht
Het begin van de yogales is altijd rustig. Vooral voelen dat je er bent, bewust zijn van je lichaam en je houding.

De oefeningen
Er bestaan talloze yoga oefeningen of, zoals ze officieel heten, asana's - het sanskriet woord voor 'houding'. Vaak zul je een paar dezelfde oefeningen tegenkomen. Die herhaling wordt niet saai, in tegendeel: hoe vaker je een oefening doet, hoe beter je hem gaat beheersen en hoe leuker het wordt. Je merkt ook dat je grenzen langzaam wat opschuiven zonder dat je jezelf forceert. Staan, zitten, liggen, voorover- achterover- en zijwaarts buigen.

De adem
Adem is de basis van je bewegingen. Met een ontspannen manier van ademen en een goed gebruik van je longcapaciteit zul je versteld staan van je eigenlijke conditie. Geen beweging gaat zonder aandacht voor je adem. Er zijn ook aparte ademoefeningen, zodat je je aandacht even alleen daarop kunt richten.

De eindontspanning
Het laatste deel van de yogales bestaat uit een eindontspanning. Heel bewust laat je alle spanning die je nog voelt, los. Het gevoel van totale rust geeft je in tien minuten net zo veel energie als een paar uur slaap.

Meer weten? 


 

Wilt u periodiek mijn nieuwsbrief ontvangen, vul dan uw naam en e-mail adres hieronder in.

yogales logo onder

    P r o e f l e s   v o l g e n ?   B e l    0 6 - 2  6 9  6 9  1 2 3